Wpływ joggingu na zdrowie

Wpływ joggingu na zdrowie

Gdy pragniemy zachować zdrowie, dobra kondycję, siłę, sprawność oraz młody wygląd, powinniśmy nie tylko zdrowo się odżywiać, ale również uprawiać jakąś aktywność fizyczną. Może to być pływanie, bieganie, gra w siatkówkę, jazda na rowerze – cokolwiek, co sprawia nam przyjemność. Najlepiej poświęcić na sport co najmniej pół godziny każdego dnia, gdy jednak brakuje nam na to sił, postarajmy się poćwiczyć przynajmniej podczas weekendu. Szczególnie polecaną formą aktywności fizycznej okazuje się jogging. Pomaga on spalić kalorie, a tym samym utrzymać szczupłą, zgrabną sylwetkę. Dzięki regularnemu bieganiu poprawiamy swoją kondycję i odporność na niskie temperatury, zwłaszcza gdy biegamy przez cały rok, również zimą. Jogging wzmacnia mięśnie nóg, pośladków, brzucha, w mniejszym stopniu również mięśnie ramion i pleców. Pomaga on też uniknąć chorób serca i układu krążenia. Dzięki bieganiu możemy się skutecznie odprężyć, pozbyć negatywnego stresu. Aby móc biegać, nie potrzeba wykupywać kosztownego karnetu na siłownię. Wystarczą solidne, sportowe buty, ewentualnie zwykłe trampki oraz wygodne spodnie i bluza. Biegać możemy po osiedlu, po parku, po lesie. Możemy to robić sami lub w miłym towarzystwie, rano, po południu, w nocy – kiedy nam pasuje. Osoby, które biegają codziennie, zwykle są wyluzowane, w dobrym nastroju, a także mają piękne, zgrabne sylwetki. Dlatego warto dołączyć do ich grona.