Jak sobie poradzić z jesienną depresją?

Jak sobie poradzić z jesienną depresją?

Coraz krótsze dni i szara pogoda za oknem nie sprzyjają zachowaniu dobrego humoru. Nic więc dziwnego w tym, że naprawdę wiele osób boryka się z jesiennym przygnębieniem. Wpływ na obniżenie nastroju ma przede wszystkim brak światła. Lekarze jednak zgodnie twierdzą, że obniżony nastrój może przerodzić się w depresję – bardzo poważną chorobę o podłożu psychicznym, której leczenie jest naprawdę długim i skomplikowanym procesem. Dlatego z jesienną chandrą warto walczyć i nie dopuścić, aby obniżony nastrój przeciągał się na dłużej. W jaki sposób jednak to robić? Otóż warto skorzystać z kilku sprawdzonych rad. Pomocne mogą okazać się zioła. Jednym z nich jest dziurawiec zwyczajny. Działanie dziurawca potwierdziły badania kliniczne. Dlatego w przypadku obniżonego nastroju powinniśmy bez obaw sięgnąć po napar z tej rośliny. Z powodzeniem tabletki z dodatkiem dziurawca można znaleźć także w aptekach. Substancje zawarte w tej roślinie regulują poziom serotoniny, a co za tym idzie poprawiają samopoczucie. Warto również zastosować odpowiednią dietę. Do naszego jadłospisu powinniśmy więc wprowadzić na przykład gorzką czekoladę, która zawiera magnez łagodzący podrażnienia. Zbawienny wpływ na nasz nastrój mają także ryby morskie i chude mięsa – pokarmy te zawierają bowiem aminokwasy niezbędne w procesie uwalniania serotoniny do naszego mózgu. Sprawdzonym sposobem na poprawę nastroju jest także fototerapia.