Dlaczego warto jeść orzechy

Dlaczego warto jeść orzechy

Orzechy to jeden z najzdrowszych pokarmów, jaki daje nam natura. Dostępne są w sklepach bardzo różne ich rodzaje – orzechy włoskie, również w odmianie pekan, orzechy laskowe, orzechy pistacjowe, orzechy brazylijskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, migdały. O ile kupowanie małych paczuszek orzechów wychodzi dosyć drogo, to już zakup kilograma orzechów danego gatunku jest znacznie tańszy – na ogół kilogram orzechów kosztuje około czterdziestu złotych. Orzechy są bardzo odporne na działanie szkodliwych substancji, nawozów, środków owadobójczych. Zwłaszcza te rosnące dziko, w lesie, okazują się nieskażone. Są one niezwykle pożywne, zawierają mnóstwo białka, a także węglowodany, dające nam energię. Są bogate również w witaminy i minerały, zwłaszcza w magnez i potas oraz cynk. Orzechy są zalecane do spożywania dzieciom i młodzieży, która rośnie i dużo się uczy, gdyż wspomagają bardzo pracę mięśni i mózgu. Orzechy powinny jeść też starsze osoby, aby poprawić swoją pamięć i zdolność koncentracji. Są też one zalecane sportowcom i uczonym, a zatem wszystkim tym, którzy potrzebują szczególnie dużo substancji odżywczych. Orzechy powinny jeść też osoby odchudzające się – stanowią one bowiem źródło zdrowych kalorii oraz błonnika, który wspomaga procesy trawienne i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu pod skórą. Dobrze zatem zastąpić orzechami słodycze – z pewnością będzie to z wielką korzyścią dla naszego zdrowia i urody.