Co oznaczają skurcze mięśni

Co oznaczają skurcze mięśni

Jeżeli dokuczają nam uporczywe skurcze mięśni, powinniśmy zmienić coś w swoim życiu. Przede wszystkim, należałoby zmienić dietę. Skurcze są bowiem oznaką niedoborów magnezu i potasu. Pierwiastki te bardzo łatwo wypłukują się z naszego organizmu razem z alkoholem i papierosami. Ich duże zużycie następuje też w czasie intensywnej pracy umysłowej i fizycznej, podczas uprawiania sportu, jak i w chwilach stresu. Na szczęście, nie jest trudno uzupełnić niedobory tych cennych substancji. Znajdują się one bowiem w wielu smacznych pokarmach, takich jak banany, orzechy, ciemne pieczywo i makaron, otręby zbożowe, soja, fasola i soczewica, a także ziemniaki. Można też suplementować magnez i potas za pomocą specjalnych tabletek. Nie należy jednak pić napojów energetycznych wzbogacanych tymi substancjami. Dostarczają one bowiem magnezu i potasu na krótki czas, a następnie wypłukują z organizmu jego zapasu. Podobne działanie posiada również kawa i czarna herbata. Dlatego też lepiej pić zieloną i czerwoną herbatę oraz zioła, jak bratek czy mięta lub rumianek. Jeżeli zastosujemy się do tych porad, z pewnością niebawem bolesne skurcze mięśni znikną. Gdy jednak tak się nie stanie, gdy nadal będziemy odczuwać nagłe bóle i napięcie w łydkach, udach, ramionach lub w sercu, wówczas powinniśmy się zgłosić do lekarza, gdyż może się okazać, że to nie tylko kwestia niedoborów magnezu i potasu, ale jakaś poważniejsza dolegliwość.